Как поднять самооценку? Что такое самооценка? Исчерпывающий ответ психолога

Людей, которые задаются вопросом: как поднять самооценку, очень много. И поскольку интерес к этой теме большой и количество запросов о самооценке, с которыми ко мне приходят на консультацию не уменьшается, я дам исчерпывающий ответ в данной статье. Итак, чтобы ответить на вопрос, как поднять самооценку, рассмотрим что такое самооценка в принципе.

Что такое самооценка?

Если говорить простым языком, самооценка — это мысли и представления человека о самом себе, которые носят оценивающий характер.

Как в школе ставят оценки: плохо, хорошо и удовлетворительно, так и мы привыкли оценивать свои действия в течение всей жизни.

У привычного подхода оценивания есть и плюсы, и минусы, а также существуют факторы, которые влияют на самооценку. Ведь чтобы узнать, как поднять самооценку, необходимо во всем этом разобраться.

Итак, вопрос первый: кто нас оценивает?

Нас и наши действия оцениваем мы сами, а также наше окружение — семья, друзья, коллеги, родители и даже дети. На что мы обычно опираемся, когда оцениваем себя?

1. В большинстве случаев мы опираемся на внешние правила и условия, на мораль, законы, правила хорошего тона, а также на культуру. Когда мы опираемся на внешние условия, мы вынуждены следовать тому, что принято большинством. Любое нарушение данного правила грозит неприятностями как морального, так и законодательного характера. Внешние условия можно коротко упаковать в три слова: «можно или нельзя».
2. Гораздо реже мы опираемся на внутренний критерий. На себя, на свои цели и желания, на внутренние ценности и планы на будущее. В действительности, мы хорошо знаем, какие занятия делают нас счастливыми и наполняют сердце радостью, но… часто ходим на нелюбимую работу (потому что стабильность и близко от дома). Мы живем с человеком, которого не любим (привыкли, да и долг перед детьми, ипотека, и страшно быть одиноким).

Давая себе оценку исходя из внутреннего критерия, можно сравнивать себя настоящего с собой прошлым. Мимолетный взгляд в прошлое как приговор покажет куда мы движемся – к росту или катимся по наклонной, счастливее ли мы становимся, идем ли мы к задуманным целям или уходим от них.

Самооценкой ли является то, что мы опираемся на внешний критерий?

Для ответа напомню сказку про гадкого утенка. Какой была самооценка утенка, пока он не узнал, что является лебедем? Низкой, если опираться на мнение гусей и уток, которые обзывали его уродом.

Утенок считал себя уродом, потому что так все говорили, даже «мама-утка» гнала от себя прочь.  Но стоило утенку поменять место и найти своих, как его самооценка выросла.

Что повлияло на самооценку гадкого утенка? Был ли он на самом деле гадким? Гадкий утенок был лебедем с самого начала.

Пример показывает, как мы, собирая мнения о себе от других, пытаемся понять какими мы являемся на самом деле. Если мы будем стараться соответствовать канонам быть «как все» и привыкаем быть «хорошей девочкой или послушным мальчиком», мы становимся серой массой, мы теряем свою индивидуальность.

Мы хотим поднять себе самооценку, а вместо этого мы предаем свою природу и становимся несчастными рабами стереотипа.

Как поднять самооценку и снова начать радоваться жизни?

Анализ показал, что «правильные» с точки зрения социума мужчины и женщины, глубоко несчастны внутри. Их чувство неудовлетворенности собой из-за низкой самооценки постоянно растет. Общество показывает яркие картинки успешной жизни звезд и более успешных друзей и еще глубже вбивается мысль: «Я недостаточно хорош. Я (недостаточно богатый, недостаточно стройный, недостаточно успешный…)»

Знаете ли вы, что все звезды стали звездами, потому что были «неправильными»? Их неправильность была пропуском в мир искусства, шоу-бизнеса, кино. Эти люди были гадкими утятами в детстве и юности с точки зрения большинства. Была ли их самооценка низкой? Временами, думаю да. Но они смогли найти и развить в себе то самое, что в глазах большинства выглядело странным и непонятным.

Если мы хотим получить ответ на вопрос: как поднять самооценку, нам необходимо понять, что смысл человеческой жизни состоит в получении большего счастья и радости. Ведь целью самооценки является чувство удовлетворения собой и понимание: «Все хорошо. Я иду своим путем».

Прийти к состоянию удовлетворения можно лишь после спокойного, без сожаления, анализа своей текущей жизни. Именно анализ, а не оценивание, как это делает строгая училка или злобный критик, поможет вам понять текущее положение вещей или точку А на линии вашей жизни.

Внутренняя уверенность, что жизнь может круто измениться в любом возрасте, поможет вам внимательно оценить ваше окружение. Целью будет понимание: кто из родственников, друзей, близких, коллег снижает вашу самооценку и вашу веру в себя, а кто говорит, что вы красавчик и у вас все получится!

Нужно начать процесс постепенного стирания личной истории. Этому учил еще Дон Хуан Карлоса Кастанеду. Целью стирания личной истории будет начало новой жизни, жизни с чистого листа, чтобы никто не мог из близкого нового вашего окружения рассказать о вас прошлом, чтобы вы начали формировать новую личность. Так будет рождаться прекрасный лебедь. После этого постепенно у вас появятся «люди вашей стаи», которые будут разделять ваши настоящие ценности.

Почему для того, чтобы поднять самооценку, нужно постепенно менять окружение?

Дело в том, что прежнее окружение своей памятью о вас поддерживает ваш прошлый образ. И встречи со старыми школьными друзьями могут утянуть вас в прошлое, где вы были еще ребенком: неуверенном в себе, зависимом от взрослых.

Точно также могут влиять родители, в представлении которых выросшие дяди и тети все равно являются детьми. Критику или неодобрение матери или отца вашим выбором одежды, работы, спутника надо встречать твердо: «Спасибо. Но Я уже взрослый и сам знаю, что для меня лучше». Все эти меры позволят укрепиться вашей самооценке и не позволят словам людей влиять на вас.

Никто не может сказать вам больше о вас, чем вы сами. Никто не может знать вас больше, чем вы. После внутренней и внешней инвентаризации вы будете знать, что из всего надо оставить. Но постепенно вам необходимо будет отказываться от своих представлений о себе и о мире. Потому что и вы и мир, это текучая субстанция и цепляние за свои представления будет искажать ясность взгляда.

Самооценка – дело хорошее. Я бы заменила это понятие словами трезвость и ясность восприятия себя и мира. Эта новая позиция освобождает от оков влияния мнений других людей на вас.

Люди критикуют то, что не могут позволить себе. Критикуют то, что не могут понять, охватить своим умом и поэтому то, что превышает уровень их понимания, считается угрозой и подвергается гонению. Они рабы жесткой позиции: «Только так и никак не иначе». Иногда кажется, что самооценка этих людей высока. Но самом деле за твердостью позиции и мнимой высокой самооценкой скрывается страх. Ведь если отпустить правило «только так», их твердый мир рухнет.

Тот, кто на самом деле знает, кто он, уверен в себе и в своем выборе, не будет рабом убеждений. Высокая самооценка данного человека будет считываться как сила и мощь спящего льва. Ведь лев остается львом, даже тогда, когда мирно дремлет.

Помните мультфильм «Король-Лев»? Львенок Симба, ставший свидетелем гибели отца льва, и обвиненный дядей в смерти, в страхе убегает в джунгли. Чтобы выжить, львенок питается червяками, как и его друзья кабан и суслик. Проходят годы, Лев забывает про свою иерархичность и, казалось бы, внешне счастлив. Но наступают минуты, когда тоска заполняет сердце льва и он грустит. Ключевым моментом перехода является видение Симбы, где он слышит слова отца: «Помни, кто ты…Помни…» Так лев вспоминает, что он лев и побеждает в битве за свою территорию.

В ответе на вопрос как поднять самооценку скажу главное. Самооценку можно поднять только с помощью точных действий, которые направлены на поиск себя и направления своего пути.

Вы столкнулись с подобной ситуацией и не можете найти решение? Предлагаю записаться на диагностическую консультацию, и Вы получите детальный анализ Вашей ситуации и профессиональные рекомендации по решению Ваших проблем!