Как избавиться от вредных привычек?

Наверное, каждый из нас хоть раз задумывался: как избавиться от вредных привычек? И неважно, что это было – привычка кушать больше, чем надо; алкоголь, курение или пристрастие к азартным играм.

Наверное, я не открою для вас большого секрета, если скажу, что вредные привычки – это способ получить изрядную дозу удовольствия, которого не хватает в обычной жизни.

Вы со мной согласитесь, что еда и алкоголь – это самые простые и законные способы сделать себе приятно. Знаете, в чем разница между теми, кого врачи, диетологи и наркологи относят к норме и теми, кого считают зависимыми?

Разница в том, что нормальные с точки зрения врачей люди контролируют свои привычки и тягу к удовольствию. Те же, кого врачи относят к зависимым, в прямом смысле становятся рабами привычки.

Неумение быть хозяином своих желаний приравнивает человека, зависимого от вредных привычек, к животным, у которых нет воли.

Помните эксперимент с крысами, к определенным участкам мозга которых были подсоединены контакты. В клетку установили кнопку, после нажатия на которую животное получало разряд, возбуждающий зоны мозга, отвечающие за удовольствие.

Крысы сначала с осторожностью относились к кнопке, кушали, спаривались и занимались своими делами. Но вскоре, пристрастившись к удовольствию, крысы перестали употреблять пищу и спариваться и обессиленные, умирали от голода.

Эксперимент показывает ясно, что «охота за удовольствием» приводит к гибели. Я не буду сейчас затрагивать осложнения после злоупотребления алкоголем, сигаретами и сладким.

Страшные картинки полуразложившихся легких на пачках сигарет давно никого не пугают. Я не знаю ни одного человека, который бы бросил пить и курить, глядя на картинку.

С таким же успехом можно было бы заворачивать булочки, пирожные и конфеты в обертку, где были бы сфотографированы тела людей с последней стадией ожирения.

Каждый думает: «Я не они. И в любой момент могу бросить пить (курить, объедаться сладким или просаживать все деньги в онлайн казино)».

Слова о том, что вредную привычку вот так, просто можно победить – это иллюзия. Чтобы избавить от вредной привычки, должна быть, во-первых, веская причина или мотив, а во-вторых, сильная антипривычка. Потому что, убирая проблему как частный случай проявления зависимости, мы не затрагиваем саму причину зависимости.

Проблема избавления от вредных привычек решается двумя путями:

1. Терапевтическим путем (с помощью хорошего психолога),
2. Самостоятельно.

Как избавиться от вредных привычек? От теории к практике

Первый путь быстрый и, если вам встретится хороший психолог, привычка больше не вернется или вы перестанете от нее зависеть. Второй путь сложнее и требует выполнения следующих условий:

• сильная мотивация «от».

Мотивацией при избавлении от вредной привычки может выступать реальный страх за свою жизнь. Возможно будет доктор, который после того, как вас откачают от инфаркта, инсульта, онкологии или других неприятностей, скажет вам: «Продолжить пить (курить, не соблюдать назначенную диету) – умрешь».

Эти слова доктора являются очень сильным стимулятором к тому, чтобы решить для себя: что дороже – привычка получать удовольствие посредством вредной привычки или смерть? Как правило, ответ очевиден. Но есть немногие, кто выбирает удовольствие.

Надеюсь, это не ваш случай и вам никогда не скажут такие слова. Так как побочным эффектом страха после таких слов может быть появление панических атак или других невротических состояний.

• сильная мотивация «для».

Другим источникам мотивации может являться мотивация для чего-то позитивного. Мотивация «для» при избавлении от вредных привычек основана на желании качественно изменить свою жизнь.

Ведь с отсутствием вредной привычки, место, которое она занимала, должно чем-то заполниться. Чем вы заполните образовавшуюся пустоту, решать вам.

Возможно, тогда, когда вы перестанете пить по вечерам или ходить каждые 15 минут в курилку, у вас найдется время для чего-то другого, полезного для себя.

Кстати, проблема заполнения досуга людей, которые решают избавиться от вредных привычек, очень большая. Знаете почему? Потому что речь идет не столько о привычке поведения, сколько о ментальной привычке.

«Для чего ты пьешь каждый вечер?» — спрашиваю я часто своих клиентов. И всегда получаю один ответ: «Чтобы снять напряжение, расслабиться». Мои клиенты – умные, образованные люди и знают, что есть и другие способы расслабления, но…

Привычка расслабляться определенным образом крепко сидит в них. Откуда она взялась? Всегда был первый раз, когда было «ну прям круто!»

Вот за этим первым разом, точнее за ощущениями первого раза и охотится большинство, у кого есть вредные привычки. Только скорее всего, многие знают, что это иллюзия. И чтобы достичь желаемого эффекта эйфории и расслабления, люди пьют, курят и поедают тоннами сладкое все больше и чаще.

Вы ведь поняли, о чем я?

Конечно, речь идет о наркотической зависимости. И если бы не бешеная скорость деградации того, что раньше было человеком, наркоманов был бы больше. Зависимость от еды, алкоголя и сигарет потому считается более безобидной, что разрушительный эффект больше растянут во времени.

У меня был знакомый (он ко мне не обращался), личность которого почти разрушилась за год. Он стал алкоголиком, не работал, потому что ушел на пенсию, запустил себя. Когда я его встретила, он был худым стариком с синюшным лицом, похожим на тыкву.

Я приехала по делам в город, где жил знакомый. Встретила его случайно. Он сидел со своими друзьями- алкашами, с утра они обсуждали, где бы найти денег на выпивку. Я подошла к ним и обращаясь к знакомому, спросила: помнит ли он меня? Он поднял мутные глаза, в них мелькнула искра, он сказал: да.

Я сказала: «Я помню, каким ты был. Я вижу, каким ты стал. Ты можешь это изменить».

У него полились слезы. Его друзья непонимающе смотрели на нас. Я развернулась и ушла. Мы не виделись год. Снова по делам я приехала в тот город и случайно увидела старого знакомого. Только мне встретился обаятельный мужчина средних лет в чистой рубашке и с приятной улыбкой. Он флиртовал с продавщицей из палатки фруктов!

Я мысленно порадовалась за изменения в судьбе знакомого и в очередной раз удивилась силе человеческой воли и мощи подсознания!

Порой для наступления перемен в жизни достаточно встречи с одним человеком, который скажет: «Давай, ты сможешь!» Потому что этот человек верит в тебя. Пока хоть кто-то знает, какими вы можете быть, вы можете всё. Ну или ваша вера в себя должна стать несокрушимой.

Было ли гипнозом внушение, данное знакомому? Не знаю, но, возможно, именно эти простые слова изменили его жизнь. Слова упали на подготовленную почву и дали результат.

Если у вас появились вопросы по теме, как избавиться от вредных привычек или у вас возникают трудности с избавлением от вредной привычки, буду рада вам помочь. Вы можете записаться на 30-минутную бесплатную сессию со мной, где мы диагностируем вашу проблему и наметим шаги для её решения: